Smart Eating: Táplálj a maximális teljesítményért

Fedezd fel az Alapozó modulban az egészségmegőrző és sporttáplálkozás alapjait szakértőink segítségével! Ismerkedj meg az energiatermelés és az anyagcsere szerepével a testmozgás során, valamint a makro- és mikrotápanyagok fontosságával a teljesítmény szempontjából.

Megtanulhatod, hogy miként válaszd ki az ideális tápanyagokat és folyadékbevitelt a hatékony sportteljesítmény és a gyorsabb regeneráció érdekében. Képzésünkön olyan tudást szerezhetsz, amely lehetővé teszi számodra, hogy célzottan és eredményesen támogass másokat a sportteljesítmény optimalizálásában.

Szakértőink segítenek elindulni ezen az izgalmas úton. Az általuk nyújtott támogatással elsajátíthatod az egyedi táplálkozási igényeknek megfelelő személyre szabott tudatos étrend kialakítását, amely tökéletesen illeszkedik sportolói kihívásokhoz.

Nutri-Boost: Ismerd meg a makro csodák hatalmát

Az első gyakorlati modul átfogó képet nyújt a makrotápanyagok ideális felhasználásáról sportolók számára. A szénhidrátok fontosságát mutatja be, mint hatékony üzemanyagot az edzésekhez és teljesítményhez, és részletesen ismerteti az ajánlott szénhidrátbevitel kiszámításának módszereit. Emellett kifejti a zsírok szerepét és az ajánlott zsírbevitelt, illetve az edzések körüli megfelelő szénhidrátfogyasztás jelentőségét és az időzítés fontosságát a hatásos sportteljesítmény eléréséhez. A fehérjék szerepét bemutatja az izmok építőköveként és a regeneráció alapjaként, és segít maximalizálni az izomfehérje szintézist, minimalizálni az izomlebontást megfelelő időzítéssel és az étrendben alkalmazott optimális fehérje-források kiválasztásával.

Ebben a modulban átfogó tájékoztatást kapsz, hogyan használd ki a makrotápanyagok erejét az effektív sportteljesítmény és regeneráció érdekében. Oktatóink részletes útmutatást adnak, hogy az egyéni igényeknek megfelelően alakíthasd ki az étrendeket és optimalizálhasd a tápanyagbevitelt a sporttevékenységekkel összhangban.

• Kiegyensúlyozott étrendek kialakítása,
• Testsúlycsökkentés és izomtömeg növelés támogatása,
• Speciális táplálkozási igények kezelése.

Célzott étrend hacks: Így érd el a tudatos táplálkozás csúcsát

Az utolsó gyakorlati modulban megtanulhatod a kiegyensúlyozott étrend kialakítását a testsúly és sportteljesítmény szempontjából, figyelembe véve az egyéni célokat és táplálkozási megfontolásokat. Bemutatásra kerülnek a testsúlycsökkentés gyakorlati szempontjai, kiemelve az egészséges és hatékony fogyás táplálkozási alapelveit, valamint az étrend és mozgás ideális kombinációját a sikeresebb testsúlycsökkentés elérésében.

A modul az izomtömeg növelésének praktikus szempontjait részletesen elemzi, hangsúlyozva a tiszta izomnövekedés és testzsírszint optimalizálásának jelentőségét, valamint a fehérjebevitel és tápanyagmegosztás szerepét a folyamatban. Az evészavarok és felismerésük a sportolók körében is terítékre kerül, bemutatva az evészavarok jellemzőit és kockázati tényezőit a sportteljesítmény terén, valamint kiemelve az időben történő felismerés és segítségnyújtás fontosságát.

Végül, szakértőink részletezik a speciális táplálkozási igényeket a sportolók számára, beleértve a terhesség alatti és menopauza utáni táplálkozási kihívásokat, valamint a vegetáriánusok, vegánok és speciális diétákat követő sportolók tápanyagigényeit. Utolsó modulunk segít a megfelelő táplálkozási stratégiák kialakításában és a céloknak megfelelő étrend kiválasztásában az optimális sportteljesítmény és egészség elérése érdekében.